근비대 썸네일형 리스트형 근육을 만들때 단백질을 골고루 섭취해야 하는 이유 안녕하세요!ㅎㅎ 피지커입니다! 오늘은 근육을 만들 때 왜 골고루 단백질을 섭취해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저항성 운동을 통해 근육에 과부하를 주면 근육이 회복되면서 근육 합성이 일어납니다. 이때 근육이 자라게 되는 것입니다. 근육은 우리가 쉴 때, 잘 때 성장 한다고 보시면 됩니다. 이때 몸에 근육을 원활하게 성장시키기 위해서 필요한 성분이 단백질입니다. 물론 탄수화물이 기본적으로 함께 섭취되어야 합니다. 그래서 근비대를 이루기 위해서는 운동 + 영양 + 휴식이 중요한데요. 다들 알고 계시 시라 생각합니다! 이때 영양에서 필요한 단백질 어떻게 먹어야 할까요? 보통은 시중에 나와있는 닭가슴살을 많이 드실 거예요. 가격도 가장 저렴하고 먹기 간편하기 때문인데요. 물론 안 먹는 것보다는 닭가슴.. 더보기