풀다운 썸네일형 리스트형 풀 업, 친 업 그립에 따른 등근육 발 안녕하세요!ㅎㅎ 여러분 피지커입니다. 오늘은 풀업과 친업에 따른 등근육 발달에 대해서 알아보려고 합니다. 당기는 동작에 메인 근육은 광배근입니다. 광배근은 등 근육 중에서 가장 큰 근육인데요~ 이 근육을 어떤 형태로 발달시키느냐에 따라서 근에 모양이 확실히 달라질 수 있다는 점 기억해주세요! 먼저 풀업과 유사한 풀 다운에 수축 모습입니다. 제가 상체를 많이 뒤로 눕기는 했는데 겨드랑이 밑 쪽 광배근을 발달시키기에 좋은 자세입니다. 뒤로 누우면 누울수록 로우 계열 운동이 되기 때문에 등 중앙 부분이 발달하여 두께감에 점점 더 영향을 주게 됩니다. 상체를 세우고 진행하시면 등 중앙보다는 외측 발달에 더 용이한 자세가 됩니다. 위에 사진과 잘 비교해보시기 바랍니다. 친 업과 유사한 친 풀 다운 수축 사진입니다.. 더보기