저는 운동을 하며 8년 동안 꾸준하게 카페인 섭취를 해왔습니다. 이 글을 읽으시는 분들은 커피, 몬스터와 같은 카페인이 첨가된 음료를 즐기시는 분들이라고 생각해요.
건강과 관련된 정보를 글 중간중간에 드릴 테니 클릭하여 확인해주세요.
카페인 부작용 무엇일까요?
지금 시작하겠습니다.
카페인을 멀리하는 방법도 알려드릴테니 끝까지 읽어주세요.
1. 카페인 중독 및 의존증
카페인은 중추신경계를 자극하여 정신작용이나 행동을 상승시키기도 하며, 우울한 상태를 개선시키는 작용이 있어요.
다시 말해 카페인 섭취를 하면 흥분도가 올라가고 집중력이 향상되는 효과가 있습니다. 이 기분을 느끼기 위해 계속 섭취를 하다 보면 중독이나 의존증이 생길 수 있죠.
커피를 좋아하시는 분들은 직접 집에서 커피를 내려 마시기도 하는데요.
관련된 교육을 받아 보시는 것도 추천합니다.
2. 위장기능 약화
카페인 복용은 위장 점막을 자극합니다. 따라서 위산 분비를 촉진하고 속 쓰림, 심각하면 위염, 식도염 증상까지 나타납니다. 여러 장기들은 면역력과도 밀접한 관련이 있습니다.
그중 유산균이 장기에 좋은 균들을 많이 만들어 면역력을 높여 줍니다.
떨어진 장 기능 회복하세요.
3. 카페인 내성
카페인을 지속적으로 섭취하다 보면 다른 약들과 비슷하게 내성이 생겨요.
점점 더 민감도가 떨어지는 것입니다. 예전에는 적은 양으로도 각성이 되었다면 점점 더 많은 양을 섭취해야 같은 효과를 보게 됩니다. 이 외에도 무수히 많은 부작용이 있습니다.
삶에서 장기적인 건강이 가장 중요합니다. 잠깐에 피로감 회복을 위해 카페인을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
건강과 관련된 정보입니다.
4. 믹스커피와 비만
몬스터에도 당이 포함된 식품이나, 커피에도 가공설탕이 포함된 믹스커피가 있어요.
보통 식후에 피곤함이 몰려와 카페인 음료나 커피를 먹게 되는데 당까지 포함되어 있는 음료를 먹으면 혈당이 과도하게 올라가 비만에 위험이 있습니다.
비만은 당뇨에 원이 되기도 하기 때문에 항상 관리를 해야해요.
건강에 좋은 다이어트 식품 소개할게요.
여기까지 오셨다면 여러분들은 건강과 관련된 더 좋은 정보를 얻으실 자격이 충분히 있습니다.
밑에 글에서 알려드테니 끝까지 따라와주세요.
지금까지 부작용에 대해서 알아보았다면 이제 카페인을 멀리 하는 방법에 대해서 알아 볼께요.
1. 피곤할땐 숙면 취하기
장기적인 건강을 위해 피곤하다면 잠을 자는 것을 추천합니다. 계속해서 피곤할때마다 카페인에 의존한다면 해결 할 수 없는 부분이에요.
점심시간에 20~30분에 낮잠 만으로도 충분히 몸을 회복시킬 수 있습니다.
수면에 도움이 되는 영양제 소개합니다.
2. 운동으로 체력 기르기
내가 계속 피곤하다는 것은 피로가 쌓인 것도 있지만 체력이 약해 회복력이 부족한 경우입니다. 운동을 통해 체력을 길러 회복력을 기른다면 피로감을 덜어낼 수 있어요.
하루 20~30분 걷기, 달리기 만으로 충분히 체력을 기를 수 있습니다.
꼭 도전하세요!