추석 연휴가 시작되었습니다. 다이어터들에게 휴일이나
명절은 정말 견디기 힘든 시간들일수 있습니다.
저도 연휴 첫날인 오늘 센터에서 운동을 하고 집에
돌아왔는데 어머니께서 회를 먹으러 가자고
하셔서 차마 거절하지 못하고 우럭회를 먹고 왔습니다.
먹을 때 몇 점을 먹었는지 개수를 세면서 먹지는 않았습니다ㅎㅎ 최대한 쌈을 많이 싸서 먹었고 쌈장은 최소화시켰습니다.
그리하여 오늘은 우럭회 칼로리와 영양성분을 알아보려고 합니다.
제가 먹은 게 얼마나 되는지 검사도 좀 해보고 앞으로 참고하기 위해서입니다! 데이터를 쌓아야죠ㅎㅎ
여기서 잠깐! 먹었을 때 살이 빠지는 음식은 없지만 살이 덜 찌는 음식은 따로 있습니다.
칼로리 계산만이 전부는 아닙니다. 하지만 정확한 칼로리는 알아 두시는 것이 좋습니다.
운동시에 어느정도에 칼로리를 소모하는지도 알아두셔야 내가 어느정도 먹을 수 있는지 감이 생깁니다.
가족과 친척분들이랑 먹었는데 33,000짜리를 시켰습니다. 몇 그람인지는 알 수가 없고요. 회를 자주 먹는 편은 아니라 그냥 물고기다 생각하고 먹는데 자주 드시는 분들은 다 구분하시겠죠?ㅎㅎ
광어랑 비교했을 때는 좀 더 두껍고 살을 씹는 느낌이 있었던 것 같아요. 광어를 먹은 게 오래되어서 정확하지는 않습니다.
일단 우럭회 칼로리는 100g 기준으로 설명드리겠습니다.
친절하게 어플에 입력하면 다 나오니 어플 사진을 보여드리면서 말씀드릴게요!
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우럭회 칼로리는 94kcal로 낮은 편이라고 볼 수 있습니다. 보시면 탄수화물 비중이 아예 없고 단백질, 지방으로만 이루어져 있는 것을 확인할 수 있습니다.
보통 흔히들 많이 드시는 닭가슴살이 100g당 단백질 함량이 20~23g 정도 되고 칼로리가 110kcal 정도 됩니다.
닭가슴살과 우럭회 각각 칼로리는 거의 비슷한 수준이고,
단백질 함량이 닭가슴살이 조금 더 높네요~ 대신 우럭회에는 지방이 함유되어 있습니다!
지방도 어느 정도 먹어줘야 하니 다이어트시에 흰살생선 회 종류는 괜찮은 선택이 아닐까 싶습니다!
살빠지는 식단 공유합니다.
우럭회 영양성분표를 모시면 칼륨이 405mg 함유되어 있는 것을 볼 수 있습니다.
칼륨이 많이 포함되어 있다고 알고 있는 바나나가 100g 칼륨 358mg을 함유하고 있으니 참고해주세요.
칼륨의 기능을 요약해보자면 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압 유지에 도움이 되고,
몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌기능 활성화에 도움이 줍니다. 네이버에 검색하면 간단하게 알 수 있는 부분입니다.
음식을 짜게 먹었을 때 나트륨 배출에 용이하다고 이해해주셔도 좋을 것 같습니다.
마지막 쌈장을 찍은 우럭회 쌈 사진입니다ㅎㅎ 먹는 중간에 찰칵 찍어보았습니다.
오늘은 이렇게 다이어트시에 우럭회를 먹어도 되는지,
우럭회 칼로리는 어느 정도이며 먹었을 때 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보았습니다.
너무 과도하게 섭취하지만 않는다면 몸에 크게 문제가 되지는 않을 것이라고 생각합니다.
제 개인적인 의견은 단백질은 적당히 먹는 것이 좋습니다.
다이어트시에 회를 드실 때는 쌈장이나 초장을 너무 과도하게 찍지 않는 것이 중요합니다.
적당한 나트륨 섭취는 필요하지만 당 섭취를 제한해 주시는 게 필요합니다ㅜㅜ
간장에 찍어 드시면 좋을 것 같아요!